یکی از دغدغههای اصلی کسانی که به صورت آزادکاری فعالیت میکنند، کمبود حرکت فیزیکی در طی روز است. کار طولانیمدت پشت میز، همراه با استفاده از تجهیزات غیراستاندارد مانند صندلیهای نامناسب و مانیتورهای با ارتفاع نامتعادل، اغلب باعث افزایش درد در ناحیه گردن و شانهها میشود. اگر شما نیز چنین تجربهای دارید، استفاده از ماساژورهای تفنگی میتواند به کاهش خستگی و تسکین این دردها کمک کند. در این مطلب، راهنماییهای لازم برای انتخاب یک ماساژور تفنگی مناسب برای دردهای گردن و شانه ارائه خواهد شد.
توصیه میشود به مطالعه مقاله بهترین کیت دریل بازار، جوابگوی تمام نیازهای شما ادامه دهید.
رونیکس را بخوانید.
چرا درد گردن و شانه در کارمندان و فریلنسرها شایع است؟
یکی از چالشهای اصلی فریلنسرها این است که معمولاً روزی حداقل هشت ساعت پشت میز مینشینند و اغلب یادشان میرود به خود استراحت بدهند. علاوه بر این، در بسیاری از مواقع از میز و صندلیهای غیراستاندارد استفاده میکنند. این موضوع باعث میشود برای تایپ راحتتر یا دیدن بهتر صفحهنمایش، بدن خود را خم کنند. این حالت نشستن، فشار زیادی به ستون فقرات گردن و کمر وارد میکند. به همین خاطر است که بسیاری از آنها با درد گردن مواجه میشوند و مشکلاتی مانند درد شانه و کمر را نیز تجربه میکنند.
برای اطلاعات بیشتر، به مقاله موتور برق برای مرغداری و دامداری کوچک مراجعه کنید.
اگر شما هم فریلنسر باشید، احتمالاً شرایط حتی سختتر است. کار با لپتاپ این فشارها روی عضلات شانه و مهرههای گردن را بیشتر میکند. تحقیقات نشان داده افرادی که به جای کامپیوتر رومیزی و مانیتور از لپتاپ استفاده میکنند، به طور قابل توجهی درد بیشتری در ناحیه شانه و گردن خود گزارش میدهند. همچنین نشستن بیش از شش ساعت در روز، خطر بروز درد گردن را تا ۸۸ درصد افزایش میدهد.
برای یادگیری پیشرفته، به ابزار باغبانی دستی یا شارژی؟ مقایسه مزایا و زمان تعویض مراجعه کنید.
.h_iframe-aparat_embed_frame{position:relative;}.h_iframe-aparat_embed_frame .ratio{display:block;width:100%;height:auto;}.h_iframe-aparat_embed_frame iframe{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}
نکته مهم دیگر این است که بیشتر کارمندان و آزادکاران در طول روز زمانهای مشخصی برای استراحت در نظر نمیگیرند. منظم استراحت نکردن، احتمال بروز دردهای عضلانی را حدود ۲٫۱۳ برابر بیشتر میکند. علاوه بر این، نشستن به صورت قوزکرده و در حالتهای نامناسب نیز این خطر را تقریباً ۲٫۶ برابر افزایش میدهد. اگر شما به صورت آزادکاری فعالیت میکنید، بهتر است از همین امروز برنامه روزانه خود را اصلاح کنید و برای کاهش دردهای عضلانی از ابزارهایی مانند ماساژورهای تفنگی نیز استفاده نمایید.
ماساژور تفنگی چطور درد گردن و شانه را کاهش میدهد؟
برای درک چگونگی کاهش درد گردن و شانه توسط ماساژورهای تفنگی، ابتدا باید با شیوه کار این دستگاهها آشنا شوید. با روشن کردن ماساژور تفنگی، این وسیله ضربههای ملایم، پُشتسرهم و منظمی به ناحیه مورد نظر وارد میکند. این ضربهها سبب افزایش جریان خون در عضلات شده و در صورت وجود گرفتگی، به شل شدن آنها کمک میکند.
علاوه بر این، ضربههای متوالی و ملایم باعث میشود عضلات از حالت سفت و منقبض خارج شوند. در واقع، استفاده از ماساژور تفنگی مانند یک استراحت عمیق و مؤثر برای ماهیچههاست. همچنین، تحریک عضلات و ایجاد حس لرزش و فشار موجب میشود مغز سیگنالهای درد را با شدت کمتری دریافت کند و شما احساس آرامش و کاهش درد داشته باشید.
