یکی از دغدغههای اصلی کسانی که به صورت آزاد کار میکنند، کمبود فعالیت بدنی در طول روز است. کار طولانیمدت پشت میز با تجهیزات غیراستاندارد مانند صندلیهای ناراحت و مانیتورهای با ارتفاع نامناسب، اغلب باعث افزایش درد در ناحیه گردن و شانهها میشود. اگر شما نیز چنین تجربهای دارید، استفاده از ماساژورهای تفنگی میتواند به کاهش خستگی و التیام این دردها کمک کند. در این مطلب، راهنمای انتخاب یک ماساژور تفنگی مناسب برای مشکلات گردن و شانه را بررسی میکنیم.
برای گسترش دانش خود، به مقاله آموزش مرحلهبهمرحله تعمیر پایه مبل و بهترین چسبها سر بزنید.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه راهنمای خرید ماساژور تفنگی: ۱۰ مدل پرفروش.
رونیکس را بخوانید.
چرا درد گردن و شانه در کارمندان و فریلنسرها شایع است؟
یکی از چالشهای اصلی فریلنسرها این است که معمولاً روزی هشت ساعت یا بیشتر را پشت میز کار میکنند و اغلب یادشان میرود زمانی را برای استراحت در نظر بگیرند. علاوه بر این، در بسیاری از مواقع از میز و صندلیهای غیراستاندارد استفاده میشود که طراحی مناسبی برای بدن انسان ندارند. در نتیجه، فریلنسرها مجبور میشوند برای تایپ راحتتر یا دیدن بهتر صفحهنمایش، حالت بدن خود را تغییر دهند و خم شوند. این شیوه نادرست نشستن، فشار زیادی به ستون فقرات گردن و کمر وارد میکند. به همین دلیل است که بسیاری از آنها با درد گردن مواجه میشوند و مشکلاتی مانند درد شانه و کمر را نیز تجربه میکنند.
اگر شما هم فریلنسر باشید، احتمالاً شرایط حتی سختتر است. کار کردن با لپتاپ میتواند فشار روی عضلات شانه و مهرههای گردن را بیشتر کند. تحقیقات نشان داده افرادی که به جای کامپیوتر رومیزی و مانیتور مجزا از لپتاپ استفاده میکنند، به طور قابل توجهی درد بیشتری در ناحیه شانه و گردن خود گزارش میدهند. همچنین نشستن بیش از شش ساعت در روز، خطر بروز درد گردن را تا ۸۸ درصد افزایش میدهد.
.h_iframe-aparat_embed_frame{position:relative;}.h_iframe-aparat_embed_frame .ratio{display:block;width:100%;height:auto;}.h_iframe-aparat_embed_frame iframe{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}
توصیه میشود به مطالعه مقاله نورپردازی برای تولید محتوا در شب: ابزار روشنایی در طبیعت ادامه دهید.
نکته مهم دیگر این است که بیشتر کارمندان و آزادکاران در طول روز زمانهای مشخصی برای استراحت در نظر نمیگیرند. منظم استراحت نکردن، احتمال بروز دردهای عضلانی را حدود دو برابر بیشتر میکند. علاوه بر این، نشستن به صورت قوزکرده و در وضعیتهای نامناسب نیز خطر ایجاد چنین مشکلاتی را تقریباً دو و نیم برابر افزایش میدهد. اگر شما به صورت آزادکار فعالیت میکنید، بهتر است از همین امروز برنامه روزانه خود را اصلاح کنید و برای کاهش دردهای احتمالی از ابزارهایی مانند ماساژورهای تفنگی نیز استفاده نمایید.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه بهترین جک سوسماری بادی؛ 5 مدل پرفروش بازار.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب معرفی ابزارهای چندکاره برای تعمیر و ساخت مبلمان خانگی را بخوانید.
اطلاعات جامعتری در مورد این موضوع را در بهترین مارک موتور برق بنزینی؛ مقایسه برترین برندهای بازار پیدا کنید.
ماساژور تفنگی چطور درد گردن و شانه را کاهش میدهد؟
برای درک چگونگی کاهش درد گردن و شانه توسط ماساژورهای تفنگی، ابتدا باید با طرز کار آنها آشنا شوید. با روشن کردن این دستگاه، ضربات ملایم، پُرشمار و ریتمداری به سطح پوست و بافتهای زیرین وارد میشود. این ضربات موجب افزایش جریان خون در ناحیه عضلات میگردد و در صورت وجود گرفتگی، به شل شدن آنها کمک میکند.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه بهترین دریلهای همزن در بازار؛ بررسی ویژگیها و قابلیتها.
برای گسترش دانش خود، مقاله بهترین جارو برقی صنعتی؛ انتخابی عالی برای کارگاه و کارخانه را مطالعه کنید.
توصیه میشود به مطالعه مقاله نماشویی با کارواش خانگی؛ درخشش نمای ساختمان در کمترین زمان ادامه دهید.
علاوه بر این، ضربات متناوب و ملایم دستگاه، به رهاسازی عضلات از حالت سفتشدگی و انقباض کمک میکند؛ در واقع استفاده از ماساژور تفنگی مانند یک استراحت عمیق و مؤثر برای عضلات شماست. همچنین، تحریک بافتها و ایجاد حس لرزش و فشار باعث میشود مغز سیگنالهای درد را با شدت کمتری دریافت کند و شما احساس آرامش و کاهش درد داشته باشید.
